役に立つかも

軽度なうつの対処法

自分の症状

  • お酒を飲みすぎてすごく気分が落ち込んでいる
  • 「生きてる意味あるのかな〜」って思っちゃう
  • やる気が起きない
  • 「自分はダメな人間だ」と自己否定する
  • 何をしないことで周りからどう思われるのか気になる
  • YouTubeやドラマを見ても全然楽しめない

うつ病の診断テストを受けたところ、軽度のうつでした。

 

対処法1:寝る

酒を飲みすぎた次の日は体調が回復しました。

早めに寝て、8時間ほど寝たら気分良く起きれました。

けど、起きてからしばらくすると、まだ軽くうつっぽかったのでもう何日か休むのがいいかもしれません。

 

対処法2:水を飲む

お酒を飲みすぎたときは、やっぱ水をたくさん飲むのがいいです。

飲んだ直後から気分がよくなります。

 

対処法3:何か作業をする

今、文章を書いているのですが、何か作業をしてる間はメンタルが安定します。

うつになって色々考えちゃうのは、ヒマなのが原因かもしれません。

やることが何もないと考えることぐらいしかないので、なんでもいいので何か作業してみるのをお勧めします。